问道障碍技能，是一套系统化的能力框架，旨在把“遇到障碍”这一情境转化为“理解+尝试+迭代”的学习机会。它强调三个核心要素：认知重构、行为探索与情绪调适。认知重构不是去否认现实，而是用更灵活的视角重新审...

2025-09-16 29 问道 障碍 技能